¡No sabías esto de los antioxidantes!

Hola, ¿cómo están? ¿No les pasa que siempre hablamos de que los antioxidantes son buenos, pero no sabemos que alimentos los contienen? O incluso nos pasa que hablamos de sus beneficios cuando realmente no tenemos tanta idea… Bueno, pues el día de hoy, te contaré algunos beneficios y propiedades de los antioxidantes. 

¿Qué son los antioxidantes?

Los antioxidantes son sustancias o se podría decir “moléculas” que tienen la capacidad de eliminar los radicales libres que nuestro propio organismo genera. Pues previenen la oxidación o el daño celular generado por estas sustancias tóxicas (los radicales libres).

Los radicales libres pueden aumentar en nuestro cuerpo si:

Consumes mucha comida chatarra y alimentos procesados. 
No haces ejercicio o “prácticas” el sedentarismo. 
A causa del tabaco. 
Ingesta de poca agua. 
Tienes estrés físico o mental. 
O sufres de enfermedades crónicas sin un tratamiento correcto. 

¿Dónde se encuentran los antioxidantes?

Los antioxidantes que más abundan son: el Ácido Ascórbico o vitamina C, Vitamina E, los carotenoides, los polifenoles, resveratrol, coenzima Q10, entre otros. En este post te cuento los alimentos que son ricos en antioxidantes.

Nosotros recomendamos:

Primero que nada, cambiar tu estilo de vida
– No fumar es clave.
– Practicar actividad física. Ya tengo un post hablando sobre algunas ideas para hacerlo sin perder tiempo y dinero.
– Evitar el azúcar, alimentos procesados, enlatados, envasados, jugos de caja, gaseosas y embutidos. 
– Restringir el consumo de sal y azúcar en general.
– Controlar el estrés. Meditar.
– Dormir adecuadamente es muy importante.
– Practicar yoga puede ser de ayuda.

¿Para qué sirven los antioxidantes?

Tener bajo control el número y concentración de radicales libres es fundamental para prevenir enfermedades como el cáncer, Parkinson, envejecimiento de la piel, etc.

Pues bueno, hasta aquí el post de hoy, recuerda que, si tienes dudas, no olvides comentarla aquí abajito y prometo responder lo más pronto posible. Nos leemos pronto.

Besos.

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