Desde hace mucho hemos dicho en post pasados la importancia de las colaciones y de acelerar nuestro metabolismo. Hablamos de ello como el secreto mejor guardado para bajar de peso. Pues además de comer 5 veces al día al hacer que tu metabolismo trabaje estamos quemando más grasas.

¿Comer 5 veces al día es la fórmula secreta?

DESAYUNO

El día de hoy te contaré porqué debes comer 5 veces al día y te daré algunos tips para lograrlo y ejemplos de alimentos. Aquí algunos alimentos que te ayudan a estar sano en el desayuno.

  • Leche
  • Huevos
  • Jugo de fruta natural
  • Frutas
  • Pan integral
  • Cereal

Un desayuno adecuado, nos proporciona la energía que necesitamos para empezar el día. En el desayuno deben ingerirse sobre todo fibra grasas mono saturadas, carbohidratos, alimentos ricos en calcio, proteínas y vitaminas C. El desayuno debe ser alcalino es decir no debe ser ácido o agresivo para tu estómago. Procura que tus alimentos sean integrales, orgánicos y de temporada. Es la comida más importante del día. EVITA SALTARLA.

PRIMERA COLACIÓN

Tomar algo a media mañana evitará que pasemos las horas previas a la comida con hambre y mal humor y nos hará rendir más en nuestras tareas.
Se recomienda que sean refrigerios que contengan entre 100 y 200 calorías. Deben ser alimentos ligeros que nos ayuden a llegar con menos hambre a la comida. Estos son algunos de mis favoritos.

COMIDA

Lo ideal es tomar una sopa, caldo o cualquier alimento no sólido y acompañarlo de un guisado con carne, pescado o verduras. Puedes terminar con una porción normal de postre de vez en cuando.

  • Sopas, purés o caldos.
  • Carne
  • Pescado
  • Verduras
  • Agua

El agua no engorda ni antes, ni en medio, ni después de las comidas. La naturaleza es sabia y la comida y necesita bebida, ya que esta última favorece que la consistencia de los alimentos sea más fácil de digerir.

SEGUNDA COLACIÓN

Igual que sucede a media mañana y a media tarde, cuando la cena se ve lejana podemos sentir hambre. Evita estas rachas con algo como esto:

  • Galletas o barras integrales
  • Frutas
  • Leche
  • Yogurt

Un vaso de leche con un par de galletas integrales o una tostada pequeña con tomate, una pieza de fruta o un yogur son una excelente opción. Cena. La cena debe incluir alimentos ligeros, para porque la digestión influye en el descanso.

CENA

Se recomienda evitar la grasa, por eso es lo mejor cocinar al vapor, al horno, a la plancha, con microondas o hervir los alimentos.

  • Queso bajo en grasa
  • Jamón de pavo
  • Frutas
  • Leche
  • Yogurt
  • Ensalada de frutas

Tampoco debemos comer en exceso harina refinada y dulce, lo ideal es digerir proteína baja en grasa. Otro tip súper bueno es cenar al menos una hora antes de acostarnos. Y recuerda bebe entre uno y 2 L de agua al día. Ya sabemos lo importante que es, y si no lo sabes en este post te lo explico.

Bueno, pues espero que todo lo que les he dicho les sirva y puedan comer 5 veces al día para bajar de peso. Es algo muy fácil de lograr, aunque parezca lo contrario. Cuando lo conviertan en un hábito ni cuenta se darán. Yo sé lo que les digo.

Nos leemos pronto.

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